6 способов как уберечься от бронхита
 
Как уберечься от бронхита должен знать в России каждый. Особенности климата позволяют в считанные дни получить полный букет заболеваний, характерных для холодного времени года – ОРЗ, бронхит, насморк, кашель.. Однако важно знать и можно соблюдать несколько простых правил в холодное время года.
 
1. Дышите носом. Дыхание через нос исключает резкое переохлаждение легких и как следствие исключает возможность бронхита. Серьезно относитесь к лечению насморка. Зимой, особенно в ветреную погоду, носите теплую, не продуваемую ветром шапку. Шапка должна прикрывать половину лобной части головы.
 
2. Избегайте переохлаждения. Теплая одежда поможет вам решить эту задачу. Если вы вспотели, постарайтесь в теплом помещении прийти в себя. Необходимо высушить одежду или сменить на сухую.
 
3. Избегайте пыльных помещений. Считается опасной производственная пыль. Долгое время были в моде ковры на полу, на стенах. Ковры нуждаются в регулярном уходе, чистке. В противном случае они превращаются в рассадник пыли и микроорганизмов, питающихся пылью. В квартире обязательно делайте влажную уборку два – три раза в неделю.
 
4. Курение значительно повышает вероятность возникновения бронхита – это клинически доказано. Существует даже специальный термин кашель курильщика или бронхит курильщика. Если бронхит вам ни к чему – ограничьте курение.
 
5. Укрепляйте иммунитет. Закаливание, регулярная физическая активность, соблюдение режима, здоровое питание
 
6. Дыхательная гимнастика, практикуемая регулярно, позволит не только снизить риск бронхита, но и внесет свою лепту в укрепление центральной нервной системы.
 
Наши мамы и бабушки наверняка знают, как уберечься от бронхита и помнят рецепты народной медицины. Возьмите стакан воды, добавьте в него 1-2 чайные ложки яблочного уксуса. Полученным раствором рекомендуется полоскать горло дважды в день (утром и вечером).
 
Чтобы жизнь стала ароматнее, включите в свой ежедневный рацион чеснок (не менее пары зубчиков в день). Яблочный уксус и чеснок укрепляют иммунитет.
 
Кроме того, для профилактики развития бронхитов при простудных заболеваниях и гриппе рекомендуются растирания кожи яблочным уксусом по следующей схеме.
 
После душа следует растереть всю поверхность кожи раствором яблочного уксуса в воде (соотношение 1:1). Лучше использовать натуральную жёсткую мочалку. Начинать натирание следует с кончиков пальцев рук. Последовательность такая: кисти рук, предплечье, плечи, шея, грудь. Затем живот, спина, ягодицы, стопы, голени и бёдра. По мере расходования раствора мочалку следует макать и продолжать процедуру, пока не покраснеет вся поверхность кожи. По окончании растирания не следует натираться полотенцем – нужно дождаться, когда кожа высохнет сама собой.
 
Если Вы хотите уберечься от бронхита, обратите внимание на свой режим питания. Вы привыкли питаться 3-4 раза в день? Попробуйте увеличить количество приёмов пищи и при этом уменьшить порцию.
 
Учёные установили, что многоразовое питание способствует укреплению иммунитета. Каждый приём пищи стимулирует иммунную систему и повышает общую сопротивляемость организма.
 
В рацион при этом на постоянной основе следует включить морковь, свёклу, квашеную и сырую капусту. Также помидоры, огурцы, сельдерей, цветную капусту, баклажаны, кабачки, тыкву. Разнообразные фрукты и ягоды (свежие, замороженные, в виде соков). Кисломолочные продукты. Растительные масла, мёд.
 
Наши рекомендации помогут Вам уберечься от бронхита! Будьте здоровы!
 
 
Также вы можете прочитать материалы по теме: кашель, кашель у детей, кашель курильщика, бронхит.
 
Задайте свой вопрос нашим специалистам используя форму.